Sicher und unsicher gebunden
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Wie frĂĽhe Bindungserfahrungen deine Beziehungen prägen.Â
Was bedeutet eine sichere Bindung in der Kindheit?
Eine sichere Bindung in den ersten Jahren erleben wir – oder sollten wir zumindest – bei unseren Eltern. Sie sind unsere ersten Bindungs- und Beziehungspersonen.
Ein Kind, das sicher gebunden aufwächst, erlebt seine Bezugsperson als zuverlässig und zugewandt. Es reicht, wenn diese Erfahrung in den meisten Situationen vorhanden war:
- jemand reagiert feinfĂĽhlig
- ist emotional erreichbar
- kann trösten
- teilt Freude
- hält das Kind auch in seiner Wut
So wächst du mit einem Grundgefühl auf:
► Ich bin wichtig. Ich werde gesehen. Ich darf sein, wie ich bin.
Aus diesem Vertrauen entsteht später Sicherheit für Beziehungen.
Was ist eine unsichere Bindung?
Unsichere Bindung entsteht, wenn Nähe unklar oder wechselhaft war.
- Mal war deine Bezugsperson ansprechbar, mal völlig abwesend.
- Es konnte ZurĂĽckweisung geben.
- Vielleicht waren deine Eltern mit deinen GefĂĽhlen ĂĽberfordert.
Als Kind hast du Strategien entwickelt, die ĂĽberlebenswichtig waren:
- klammern
- dich zurĂĽckziehen
- dich stark anpassen
- Verantwortung ĂĽbernehmen
Das Problem: Diese Muster begleiten dich oft bis ins Erwachsenenalter.
Woran erkennst du unsichere Bindungsmuster im Erwachsenenleben?
Typische Anzeichen sind:
- unruhiges Warten auf eine Nachricht, die nicht kommt
- das Gefühl von Ablehnung schon bei einer beiläufigen Bemerkung
- zu viel geben – aus Angst, sonst nicht genug zu sein
- vorschneller Rückzug, weil Nähe Angst macht
Das sind keine Fehler. Es sind Schutzstrategien, die dein Nervensystem in der Kindheit entwickelt hat.
Wie zeigt sich Bindung in narzisstischen Beziehungen?
Besonders deutlich wird das Thema in narzisstischen Beziehungen. Von außen scheint es oft, als gäbe es einen „starken“ und einen „schwächeren“ Partner.
In Wahrheit treffen zwei Menschen mit unsicheren Bindungserfahrungen aufeinander:
- der eine sucht Sicherheit durch Geben, Klammern, Anpassen
- der andere schĂĽtzt sich durch Distanz, Abwehr oder Kontrolle
Hinter beiden Rollen steckt dieselbe Angst: verlassen zu werden oder in echter Nähe verletzt zu werden
Kann sich Bindung im Erwachsenenalter verändern?
Ja. Bindung ist kein Schicksal. Auch wenn du Unsicherheit erlebt hast, kannst du heute lernen, anders mit dir und anderen umzugehen.
Sicher gebunden zu leben bedeutet:
- deine GefĂĽhle ernst zu nehmen
- dir selbst treu zu bleiben
- Nähe zuzulassen, ohne sofort zu flüchten
- Grenzen zu setzen – ohne Schuldgefühle
Alles beginnt mit Bewusstsein:
👉 Das, was ich erlebe, hat meine Geschichte.
Dein Weg in mehr innere Sicherheit
Vielleicht fragst du dich, warum du ähnliche Schwierigkeiten in Beziehungen immer wieder erlebst. Es sind alte Bindungserfahrungen, die bis heute nachwirken.
Doch du kannst neue Erfahrungen machen:
- ehrliche Gespräche führen
- um Hilfe bitten
- Grenzen halten, ohne dich kleinzumachen
Schritt für Schritt wächst daraus ein inneres Gefühl von Sicherheit, das sich in deinen Beziehungen widerspiegelt.
Einladung
In meinem Mittwochs-Zoom „Wandel im Herzen der Woche“ entsteht ein Raum, in dem du mit deinen Mustern da sein darfst – ohne bewertet zu werden.
Ein Raum, in dem du verstehen kannst, wie deine Strategien entstanden sind. Und in dem du Schritt für Schritt lernst, dich sicher zu halten – in dir selbst und in deinen Beziehungen.
Verfasst von Bettina
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Hinweis: Die beschriebenen Methoden ersetzen keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie dienen der energetischen und persönlichen Begleitung und stellen keine heilkundliche Tätigkeit im Sinne des § 1 Heilpraktikergesetz dar. Weitere Informationen findest du in meinen AGB & rechtlichen Hinweisen.