Hypnose

Was ist Hypnose genau?

Hypnose ist ein Bewusstseinszustand, in dem bestimmte Gehirnwellen dominieren,  je nach Tiefe der Trance vor allem Theta (4 bis 8 Hz) und Alpha (8 bis 12 Hz).

Hypnose kannst du dir wie einen entspannten Wachzustand, den Zustand kurz vor dem Einschlafen oder Tagträumerei vorstellen. Du kennst diesen Zustand also bereits schon dein Leben lang.

Es handelt sich um eine veränderte Form der Aufmerksamkeit und Wahrnehmung.

Wie fühlt sich Hypnose an?

In diesem Zustand reduziert sich das alteingefahrene, oftmals kritische Denken und du bist entspannt und offen und bereit für innere Bilder, neue Möglichkeiten, neue positive Denk-, Gefühls- und Handlungsmuster sowie Suggestionen und kannst diese leichter annehmen und umsetzen.

Viele Menschen beschreiben das Erleben von Hypnose als angenehm, ruhig und gleichzeitig wach. Du bleibst dabei zu jeder Zeit bei vollem Bewusstsein und kannst den Prozess bewusst mitverfolgen. Hypnose ist keine Manipulation, sondern eine Einladung an dein Unterbewusstsein, in einen Dialog zu treten.

Wann kann Hypnose unterstützend wirken?

Hypnose ist unter anderem wunderbar einsetzbar bei:

• Gewichtsabnahme
• Rauchentwöhnung
• Schlafproblemen
• Nervosität
• Stressabbau und Entspannung
• Steigerung des Selbstvertrauens und der Motivation
• Lernproblemen
• Ängsten und Phobien

Die Anwendung ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine begleitende Methode sein, um Veränderungen auf tieferer Ebene anzustoßen, im Einklang mit deinem eigenen Tempo und deinen inneren Ressourcen.

Wie läuft eine Hypnose-Sitzung ab?

Nach einem kurzen Vorgespräch kannst du es dir bequem im Sitzen oder Liegen machen. Ich begleite dich achtsam in die Hypnose, meist über Sprache, Atem und innere Bilder. Du kannst dabei jederzeit wahrnehmen, was geschieht, und bist nie „weg“. Der Trancezustand ist kein Schlaf, sondern ein inneres Fokussieren.

Im Anschluss bleibt meist noch Raum zum Nachspüren oder zum Teilen deiner Erfahrung – ganz so, wie es für dich stimmig ist.

Ist Hypnose für jeden geeignet?

Hypnose eignet sich für Menschen, die offen sind für innere Prozesse, Bilder und Selbstreflexion. Du musst an nichts Bestimmtes glauben, aber du darfst neugierig sein auf das, was sich zeigen möchte. Wenn du dich angesprochen fühlst, begleite ich dich gern in deinem persönlichen Tempo.

Diese 3 Affirmationen können dir schon jetzt einen kleinen Einblick in die Welt der Hypnose geben:

Selbstvertrauen stärken

„Mit jedem Atemzug wachse ich über meine Zweifel hinaus.“
„Ich darf groß denken – ich darf mir vertrauen.“

Ideal, um sich vor einer Prüfung, Präsentation oder neuen Herausforderung mental zu stabilisieren.

Innere Kraft aktivieren

„Tief in mir liegt eine Ruhe, die stärker ist als jeder Sturm.“
„Ich handle aus dieser Kraft – klar, mutig und gelassen.“

Dieser Satz kann bei Angst, Stress oder Entscheidungsdruck unterstützen.

Veränderung willkommen heißen

„Ich lasse los, was mich zurückhält –
und öffne mich für das Neue, das mir gut tut.“

Nützlich in Phasen des Umbruchs, bei Gewohnheitsveränderungen oder beim Loslassen alter Muster.

Falls du dir noch mehr Tiefe zu diesem Thema über Hypnose wünschst, findest du im Blog hier einen passenden Beitrag.

Vielleicht bist du an einem Punkt, an dem du etwas verändern oder dich neu ausrichten möchtest. Hypnose kann dabei ein wirkungsvoller Impuls sein. Wenn du spürst, dass du mehr erfahren willst, melde dich gern für ein unverbindliches Gespräch.