Freundschaft, Beziehung & Liebe – ein Buch mit 7 Siegeln?

Verantwortung in Beziehungen: Wo endet meine – wo beginnt deine?

Viele junge Menschen tragen unbewusst viel zu viel Verantwortung:

• für die Stimmung des anderen
• für sein Glück
• für seine Unsicherheit
• für seine Reaktionen

Doch eine gesunde Beziehung bedeutet nicht, den anderen zu „retten“ oder sich selbst ständig zurückzustellen.

Du bist nicht verantwortlich für:

• das Wohlbefinden eines anderen Menschen
• seine Gefühle
• seine Entscheidungen

Du bist verantwortlich für:

• deine Gefühle
• deine Grenzen
• deine Werte
• dein Handeln

Diese Unterscheidung zu lernen, ist oft schwer – aber entscheidend für gesunde Beziehungen.

Warnsignale in Beziehungen erkennen

Manchmal merken wir sehr früh, dass etwas nicht stimmt. Manchmal erst viel später. Und manchmal reden wir uns ein, dass wir „übertreiben“.

Deshalb ist es so wichtig, Warnsignale in Beziehungen benennen zu können.

Gaslighting – „Mit dir stimmt etwas nicht“

Gaslighting bedeutet, dass deine Wahrnehmung systematisch infrage gestellt wird:

• „Das hast du dir eingebildet.“
• „Du bist viel zu empfindlich.“
• „So habe ich das nie gesagt.“

Mit der Zeit beginnst du, dir selbst zu misstrauen. Du fühlst dich unsicher, verwirrt und klein – obwohl dein Bauchgefühl eigentlich sehr klar war.

Lovebombing – Nähe im Zeitraffer

Lovebombing fühlt sich am Anfang oft überwältigend schön an:

• übermäßige Komplimente
• schnelle emotionale Nähe
• „Du bist etwas ganz Besonderes“
• „Ohne dich kann ich nicht“

Doch dann kippt es:

Mal wirst du idealisiert – mal wieder fallen gelassen wie eine heiße Kartoffel. Diese Wechsel erzeugen starke Bindung, aber wenig Sicherheit.

Abwertung – subtil oder offen

Abwertung kann leise sein:

• ironische Kommentare
• Vergleiche
• kleine Stiche

Oder sehr deutlich:

• Kritik an deinem Wesen
• Lächerlichmachen
• Schuldumkehr

Abwertung in Beziehungen nagt langfristig am Selbstwert – auch wenn sie „nicht so gemeint“ war

Mit dir ist nichts falsch

Vielleicht ist das der wichtigste Satz überhaupt: Mit dir ist nichts falsch.

• Deine Gefühle sind ernst zu nehmen.
• Dein Unwohlsein hat einen Grund.
• Du darfst Nein sagen.
• Du darfst Beziehungen wählen, die sich sicher anfühlen.

Du musst dich nicht erst „richtig verhalten“, um Respekt zu verdienen.

Eigene Werte entdecken – deinen Weg finden

Ein zentraler Schritt auf dem Weg zu gesunden Beziehungen ist die Frage:

Was ist mir eigentlich wichtig?

Werte wie:

• Ehrlichkeit
• Verlässlichkeit
• Freiheit
• Nähe
• Respekt

Viele Werte übernehmen wir unbewusst von unseren Eltern oder unserem Umfeld. Manche passen gut zu uns – andere nicht (mehr).

Beziehung darf sich weiterentwickeln. Und du darfst deine eigenen Regeln, Grenzen und Ansprüche haben.

Warum ein geschützter Raum so wichtig ist

Gerade Jugendliche und junge Erwachsene brauchen Orte, an denen sie:

• Fragen stellen dürfen
• nicht bewertet werden
• anonym bleiben können
• ihre Gedanken sortieren können

Manche Themen lassen sich mit Eltern gut besprechen. Andere vielleicht noch nicht. Auch das ist okay.

Ein geschützter Raum ermöglicht Austausch, Orientierung und neue Perspektiven – ohne Druck.

Einladung

Die Online-Gruppe „Freundschaft, Beziehung & Liebe“ bietet genau diesen Raum:

• sechs feste Treffen
• kleine Gruppe (max. 10–15 Teilnehmende)
• online via Zoom
• Teilnahme per Handy oder Laptop
• Kamera darf ausgeschaltet bleiben
• Fantasienamen möglich, um anonym zu bleiben

Nach den sechs Treffen gibt es eine monatliche offene Gruppe, um weiter begleitet zu werden und Fragen zu besprechen, die gerade aktuell sind.

Zum Schluss: Beziehung ist lernbar. Nicht perfekt, nicht fehlerfrei – aber bewusster.

Ich freue mich auf Dich. Deine Bettina.